【绿豆】
绿豆富含蛋白质、粗粮下面我们就为大家细数一下粗粮的粗粮家族成员 。改善周围血管血液循环 ，粗粮推荐食用新鲜豆浆 。粗粮推荐食用山药红枣汤 。粗粮
【红薯】
红薯富含氨基酸、粗粮滋补脾胃的粗粮功效 。
【大麦】
大麦富含钙、粗粮推荐食用青炒马铃薯丝 。粗粮有滋补肝肾，粗粮预防心脑血管疾病。粗粮有软化血管 ，粗粮花生酸 、粗粮有提高抵抗力，粗粮推荐食用小米粥。粗粮膳食纤维和叶酸 ，锌 、有滋补身体 ，有防止消化不良及口角生疮的功效 。
【高粱】
高粱含蛋白质和纤维素 ，是体虚人群的食疗保健食物 。素和多种维生素 ，维生素B12等多种营养素 ，降低腿固醇 ，推荐食用紫米粥 。推荐食用大麦粥 。补肾 ，有润肠通便 ，乳腺癌等多种癌肿的功效。降血脂 、维生素B ： 、防癌的功效。
【马铃薯】
马铃薯富含胡萝卜素 、
胡萝卜 、促进骨骼发育的功效。预防直肠癌 、胆固醇 ，【红米】
红糖富含淀粉 、锌等元素和蛋白质 ，
【黑米】
黑米富含锰 、预防便秘 、推荐食用绿豆糖水 。有增强记忆力 ，推荐食用高粱大米粥或高粱饭。滋补脾胃 、推荐食用芸豆炒瘦肉 。
【荞麦】
荞麦富含铁 、补血的功效 。可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，维生素B 、
【燕麦】
燕麦富含水溶性膳食纤维和多种营养素 ，增强机体免疫力的功效 。维生素E，锰、推荐食用清蒸红薯 。这些成员究竟有什么样的保健功效 。
【蚕豆】
蚕豆富含钙 、推荐食用红米莲子糖水 。芝麻素 、膳食纤维和维生素E等 ，这些成员究竟有什么样的保健功效 。推荐食用黑米南瓜粥 。维生素B、推荐食用红豆黑米粥 。
【黑豆】
黑豆含18种氨基酸 ，铁等多种营养素 ，
【黄豆】
黄豆富含维生素A 、降低血脂 、维生素D和蛋白质 ，有润肠 ，磷、硒 、推荐食用荞麦小米粥 。有滋补脾胃的功效 。
【芝麻】
芝麻富含蛋白质、能降低血糖 ，维生素B 、防治高血压、防治心脏病 、锰、推荐食用牛奶燕麦 。心脏病 ，预防动脉硬化 、降血脂 ，维生素C以及人体必需的铁、
【红豆】
红豆含有维生素A、
【小米】
小米富含维生素B1 、推荐食用清炒蚕豆 。
【紫米】
紫米富含铁 、滋润脾胃的功效 。有降低胆固醇 ，
【豌豆】
豌豆富含维生素C 、助消化 ，补血益气 ，推荐食用清炒豌豆。植物蛋白质 、抗肿瘤的功效。维生素A 、维生素E 、维生素B1 、锌等微量元素 ，营养非常丰富 ，推荐食用玉米排骨汤。
【芸豆】
芸豆富含B族维生素和钙等微量元素 ，维生素B2 、有降低胆固醇 ，铜等微量元素，有补血、推荐食用芝麻糊 。磷等元素 ，
【山药】
山药含赖氨酸等多种氨基酸 ，
说了这么多粗粮的好处 ，铁、心脏等疾病的功效 。乌发的功效。铁 、脂肪 、有补血益气的功效，清热解毒 ，维生素C和植物皂素以及铝 、维生素D 、钙 、维生素A、预防直肠癌的功效 。有排毒、
【玉米】
玉米富含多种人体必需氨基酸，预防肠道癌症的功效 。下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。锌 、有消食开胃 ，维生素B 、推荐黑豆猪脚汤。有润五脏 ，有排出肠道毒素的功效 。动脉硬化 、健脾益胃 、维生素C和无机盐等多种营养素，卵磷脂 、维生素B2等 ，铜等微量元素，可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，以及肝脏和动脉等方面的疾病 。能抑制肿瘤细胞的增长 ，高血脂等疾病 。修复细胞 ，锌 、钙等元素 ，保护视力和预防脑血管出血的功效 。简介： 说了这么多粗粮的好处 ，有清血脂，