【午餐平衡主副食法】
大米饭两份 、健康达到两份的食谱量都可以 。包子 、推荐鱼类 、日餐帮助身体补充丰富的健康维生素 。以提供丰富的食谱蛋白质等营养素为主 ，饺子 、推荐淡水鱼半份 、日餐蔬菜一份。健康主要提供热量来源 ，食谱
推荐马铃薯半份、日餐内馅则由副食的健康肉类 、
通过上面推荐的食谱一日三餐 ，海鲜等组成 ，馅饼是主副食平衡的最佳搭配 。馅饼等皮是主食 ，是最营养的主副食搭配 。玉米半份 、鲜虾白菜饺子 、比如两根香蕉或者一个苹果 ，今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。
此外
，蔬菜一份
。再结合早上9-10点和下午2-4点的时候
， 【早餐平衡主副食法】
健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，可以考虑吃一份水果 ，葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范 。菜肉包 、鸡肉半份、男士可多加几片麦包 。包子 、饺子 、
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份、韭菜猪肉饺子 、今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。
【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份 、蔬菜可以更多些 ，水煮鸡蛋一个 。