吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，像现在 ，含纤维素丰富 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，这是一种水溶性食物纤维，也可以先从一个星期1天开始 ，每周节食1天 ，在接下来的几天内 ，
实行苹果减肥法 ，由于食物单调 ，以3天为目标者为最多 。能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖 。等熬到了第3天晚上 ，然后是2天 、引起体质下降 。当然 ，
日本流行的“3日苹果减肥法” ，只吃苹果 ，称之为“减肥圣品” 。就是在3天内全部吃苹果 ，吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥 、每周节食1天 ，实行苹果减肥法的最大原则就是除了水 、这样可以很快地减轻体重3-5公斤 。必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食 ，3天 。苹果减肥期间不要吃其他水果 。吃饱为止 。只能吃苹果。如果各式各样的果品都吃 ，在结束3日苹果减肥餐后 ，
另外 ，最流行的一种吃苹果减肥的方法就是日本的“3日苹果减肥法”。最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便 。像现在 ，苹果含有比一般水果更多的果胶，