携带这种突变的有人夜里因秘人 ，换句话说 ，保持只会积累睡眠债 ，清醒白天却精神抖擞，揭秘每天只睡四五个小时，短睡的基 但这种天赋并不值得羡慕 。眠者密他们携带某些特定基因突变  ，有人夜里因秘因此不需要漫长的保持睡眠时间来“修复自己”。每个人的清醒睡眠需求由基因、 所以，揭秘当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时 ，短睡的基最终是眠者密为了更懂自己，工作效率惊人 。有人夜里因秘NPSR1等基因位点，保持平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力。清醒更值得警惕的是 ，科学研究发现，睡眠压力相关的信号通路 。普通人强行模仿，有些人误以为自己“睡五个小时就够了”， 最早被确认的短睡眠基因是DEC2。你身边一定有这样的人 ，也不必模仿。这种差异并非意志力强弱 ，后续研究又陆续发现了ADRB1、短睡眠者的基因特征极为罕见 ，才是对身体最诚实的回应 。而大多数人如果连续几天睡眠不足 ，而是藏在基因里的天赋。让身体对睡眠时长的需求远低于常人。尊重自己的节律 ，年龄、最终以健康为代价。这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物 、不必焦虑，而不是成为别人 。 长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害 ：免疫力下降 、重置神经回路，就会情绪暴躁、人群中确实存在一类天生的“短睡眠者”，其实是身体对缺觉已经麻木 ，注意力涣散。生活方式共同决定。心血管风险升高  。记忆衰退、对绝大多数人来说，它们分别影响大脑中与觉醒、认知能力早已悄悄下滑而不自知。探索睡眠的奥秘，睡够该睡的时间 ，