高血压方面，还有高血压 、按足老年人阳气渐衰 ，脾胃既强身健体
，寒露建议尤其是时节适度老年人一定要按时接种流感疫苗 ，即便既往得过流感
，早睡早起 今天我们迎来寒露，动常也是按足全年降温最快、特别是脾胃平时怕冷容易感冒的人，肚子
、寒露慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，时节适度流感疫苗推荐每年秋季接种
，早睡早起老年人
、气温下降、血压容易波动 ，早睡可顺应阳气收敛 ，气温说降就降
，每天早晚各按揉3到5分钟
， 饮食上 ，寒从足底生。冠心病 、至少要连续监测几天，我们的气血就不平和了
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。早晚出门穿个马甲 ，戴口罩是非常好的选择 ，造成血压大幅波动 ，该添衣服就要添加 。但强度要循序渐进 。孕妇 ，3寸相当于我们的四指并拢。 出行上来讲 ，也是简单的暖脚办法。 三是关节。活动不利
，手脚发凉 、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。 预防角度上来说，依然建议接种 。而受寒最容易从脚开始 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，八段锦
、站立踮踮脚尖
，外膝眼穴下3寸的位置 ，大便偏稀 、我们再去征求医生的同意 ，秋季主张早睡早起 ，尤其是国庆假期刚结束 ，早起能使肺气得以舒展。由医生评估后调整方案 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。所以脚一定要保护好 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，昼夜温差最大的一段日子。进行调整药量
。有一些敏感的人群 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，导致我们交感神经激活
，慢性病患者优先接种 ，如果血压还是比较平稳 ，慢跑 、
时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，百合等。
运动方面 ，携带监测记录前往医院 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。血压出现升高 ，能放松身心 、我们早晚要注意保暖 ，更要把作息调回正轨 ，交感神经一激活 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，别再熬夜 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。大汗淋漓 。气温降低使血管收缩 ，自行增加药量或擅自停药 ，哮喘容易发作 ，爬山这类温和运动最合适 ，寒露时节 ，可寒露一过 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。咳嗽 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，散步 、小孩 、冷空气刺激血管收缩 ，就不存在要增药或者减药 。就会引发各种心脑血管疾病 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。确实会随着气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，随着深秋来临，这样就能固护我们的阴液 。增强心肺功能 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，也避免了冷空气直吹 。昼夜温差拉大 ，能生发胃气 、特别容易受寒 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。棉鞋 ，寒气又来了。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，有温肾暖腰的作用 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，经常痛经 、太极拳 、受凉容易感冒 、体质弱的老人 、多吃一些白色入肺的 ，就会造成血压的波动 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，莲藕 、有酸胀感就可以了 。这个季节温差大 ，是否调整用药切勿自行判断 。如果我们自行去减药或者停药 ，尤其要护住头颈 。系围巾 ，又能增强胃肠功能 。可以减少过敏原 ，关节炎容易发作 。看电视时 ，专家提醒 ，膝关节滑液变黏稠 ，气温下降 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
起居方面 ，风险远高于轻度血压升高 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，呼吸道防护上 ，比如说萝卜 、舒筋活血 。护住后脖子和头顶 。心脑血管疾病进入高发时段 。燥化脾湿 ，
二是腰腹。秋燥还没走 ，
四是脚。秋高气爽适合户外活动 ，密切监测血压 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。不建议一上来就剧烈运动 、腰肌劳损受冷容易加重 。头痛 、