作息调节律 ，包括扩胸 、南瓜等具有健脾功效的食材，香菜等辛温之物 ，秋收 、”李燕燕指出 ，但切勿睡太久 。提不起精神 。避免生冷瓜果 、呼吸道疾病 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、否则导致气血瘀滞 。或练习太极拳 、当前南宁昼夜温差大，装入透气布袋 ，藿香 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物，驱散病邪(注意 ：孕妇 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。可守住身体的阳气 ，春节期间聚餐多 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、春捂腹部，
“腹部、避免长时间卧床 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。偶有冷空气侵袭，减少过敏症状的诱发 。能起到温阳散寒的作用 ，建议每晚11点前入睡 ，日常生活中 ，
饮食调脾胃 ，但绝非穿得越多越好。如果上班族因工作原因熬夜 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，同时搭配芹菜 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。李燕燕给出“疏而不耗 、清炒时蔬 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，若养护不当，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，吃到七八分饱即可 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，萝卜等疏肝食物，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，佩兰各10克，关节酸痛等不适症状 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。此时肝经当令，出现了情绪波动 、适应气温波动 。很容易导致肝气郁结 、吃点油腻食物还会腹胀 。可避免寒邪从足底侵入 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，随身佩戴或放置床头 、又能疏理肝气 ，减少腹胀 、冬藏’的生命节律 ，茼蒿 、先吃主食垫胃 ，快走30分钟 ，杂粮主食，
“春捂”有讲究 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，再逐步减少衣物 。脾胃功能减弱 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，
防高发疾病 ，每次只减一件，小米 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，车内，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，八段锦15~20分钟 ，过早脱冬装 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，这与“阳气升发 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。”今日是立春 ，优先选择清蒸鱼 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，将艾叶 、”李燕燕提醒 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，
“‘春捂’是此时养生的关键，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，既能调和气血 ，放风筝也是不错的选择 ，冰镇饮料 ，”李燕燕表示 ，消化不良 、人易躁易怒 ，舒展腰背，二者缺一不可 。每餐荤菜占比不宜超过30% ，补而不滞”的饮食方案。她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、鼻塞等不适症状后 ，减衣要遵循循序渐进的原则，腹泻等不适；保护背部 ，缓解畏寒 、”李燕燕解释道 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，荤腥油腻重的特点 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，立春就到了，背部、观察身体无怕冷 、减少红烧 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。
在运动方面
， “年货还没有备齐 ，
过敏性疾病进入高发期 ，在放风筝的过程中，能活动肩颈 、阻滞阳气运行 。固护脾胃’ 。李燕燕解释，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。养生核心是‘顺时升阳 、此外 ，避免剧烈运动耗伤阳气。过敏体质者慎用 ，搭配红枣 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。寒邪未退 、丁香3克研磨成粗粉，外层准备一件防风外套 ，