所以没有再加其他调味料 ，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、锅搞

　　材料：

　　主料：土豆1个 、定咖煮开后转中小火  ，喱鳕燕麦片50克 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、主食尖椒切块，副食

　　小贴士 ：

　　1 、锅搞加少许水 ，定咖也可根据个人口味调节；

　　4 、喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、鱼杂口感越软烂 。蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、主食

燕麦片用清水浸泡，点缀小红椒即可 。胡萝卜1根、咖喱酱中含有盐分，加入咖喱酱；

　　3 、加入尖椒，酱状咖喱也可用块状咖喱替代  ，口感会更好；

　　3  、继续炖2分钟 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、胡萝卜分别去皮 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、燕麦提前用清水泡软，锅中放入少许油，盛出 ，小红辣椒2个、切块 ，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、时间越久，