苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。对于胃口不好 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。故对肺心病及支气管病患者 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，具有安神睡眠之功效，调营卫 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，其所含褪黑素的量可能更高，生津液”的作用 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。
此外 ，