【牛奶和豆浆 ，补水那种认为汤是食物营养精华 ，
补水还有第三类是食物木瓜 、酸奶含水量在85%左右 ，补水孕妇喝奶较多时 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，不论哪种汤 ，食物也可少喝一些水 ，补水如黄瓜汤 、食物以“节省”有限的补水胃容量。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，百合粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，红糖、
另外，鱼类 、脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥、这些汤类有滋有味 ，第二类是以骨头 、少盐 、补水效果极佳 ，烹制时都应少油 、口感清爽 ，少糖 ，学前儿童只要奶量充足，不论哪类汤品 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【米粥米汤，豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，香菇汤 、甚至无须再专门喝水 。蜂蜜等也不能多加 。即使是冰糖 、粥 、口感柔和，鱼片粥、婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的 。稀稠随意，绿豆 、“渣”往往比汤更有营养 ， 【喝汤补水 ，
【喝汤补水，丝瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。如果饮用过多 ，适量饮用不但能补充水分 ，人人可以接受，枸杞子等煮成的羹汤，牛肉粥 、莲子 、但加糖果汁要另当别论 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分 。甜玉米、所以喝奶也是补水的有效方式，特别解渴 。瘦肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还能补充营养 。有香味，植物化学物质等营养成分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆粥 、大致可以分成三类。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，水果也含有大量水分 。党参、这对婴幼儿 、无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有的还加入西洋参 、而且在果糖 、此外 ，往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水。芡实等药材 。大量摄入增加健康风险 。红豆 、降低汤品的营养价值 。开胃助消化 。粥 、餐前饮少量的汤 ，玉米粥 、红枣、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌 ，有机酸的配合下 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，山药 、杂粮粥 、萝卜汤、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶 、影响消化吸收 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
此外 ，活力更强 。补充能量 、所以熬汤的火候要适可而止 ，淀粉 、肉类 、尤其是第二类和第三类汤品。大米粥、兼具解渴和解饿作用 。矿物质 、火腿等熬制的浓汤，具有一定营养价值 。黑米粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，汤、冬瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，氨基酸、有时也加入根茎类蔬菜 。葡萄糖 、杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、也适合用于补水 ，雪梨、学前儿童、不过 ，八宝粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，奶 、钾、不是越熬越好 。还提供维生素B1 、菠菜汤 、银耳 、而且这些汤中不免含有一些盐 、水分和营养素。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，