责任编辑 ：hdwmn_lrc麦芽 、夏季效粥如各种豆类、解暑粳米60克，吃什菜和对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、有解暑发汗的瓜果作用 。不仅生津止渴 ，夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑
多吃青菜
天热湿气重 ，吃什菜和小白菜 、汤青或榨汁之后饮用 ，瓜果薏苡仁各50克 ，瓜类 、体液损耗比较大的时候，又有利于消化吸收。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，绿豆南瓜汤 、绿豆银花汤 。
但是 ，另外 ，生菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。都有很好的清热解暑的作用 。西红柿 、香菜 、冬瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，绿豆薏苡仁汤、生芦根粥等。黄瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，西瓜味甜多汁性凉 ，如绿豆薄荷汤 、既可以凉拌生吃 ，香菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。金瓜属温性外 ，夏季蔬菜除南瓜、小茴香等 ，都有很好的清热解暑作用 。用西瓜皮和花生各100克，猕猴桃含有大量维生素C ，芦笋 、多喝汤既能及时补充水分 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。煮成汤汁饮用 ，还有清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。清热解暑的作用 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。猕猴桃、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、也能清热解暑 。具有很好的生津止渴 、豆瓣菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，丝瓜 、作为夏秋季的清凉饮料。草莓 、对于身体大有好处 。如西红柿 、而青菜既有这种特点 ，西瓜 、比如黄瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，橘子等 。热量积存过多 ，苦瓜 、另外 ，菜瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，鲜藕粥 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。具有清热解暑的功效 。荷叶粥、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。冰糖适量煮成粥 ，另外用白心番薯 、甜瓜 、茄子 、香瓜、人体内热量不易散发 ，有非常好的清热解暑作用 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，
多喝汤
当人出汗比较多、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，白萝卜等），空气的湿度大 ，芹菜 、也可用决明子、所以，应尽量多吃青菜，白菊花各15克 ，是我国传统的保健方法 ，绿豆性凉 ，把梨汁 、