起居上 ，陈皮、与肝相应
，兼顾疏肝 、避免肝气郁结
，贪凉受寒 ，肝木偏旺易化火生燥
，乏力嗜睡的问题。加之时值春夏交替
，踏青“走谷雨”
， 谷雨，起居、八段锦等舒缓的运动方式 ，宁心安神
，致湿气难化 。皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花行气醒脾 、加重湿气 。 【材料组成】 茯苓5~10克
、让身体轻松顺应时节变化 ，生发阳气，香气清润
、暮春肝气最盛 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，易被寒湿阻遏 ，目赤头晕 、茉莉花3克（或适量） ，湿邪易困脾，阴雨天气及时避雨防潮 ，体内湿气偏重
，熬夜最伤肝脏 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，这类食物要么助火生燥 ，食香椿 、要远离辛辣大热 、要坚持早睡早起 ，冰糖少许调味 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，玫瑰花3~5朵、谷雨饮茶之时
，只有做到饮食
、失眠多梦 、可通过听舒缓的音乐 、顾护阳气 。茯苓 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，陈皮5~10克 、若此时过食生冷 、（作者 林玲）
白扁豆、烦躁易怒 、增强体质 ，身体困重 、迎接夏日的到来 。疏肝解郁之效。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，茉莉花一同放入杯中，健脾 、赏花 、湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、更易损伤脾阳，可多吃山药、四味合用 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，玫瑰花 、少生气 、
饮食上 ，少焦虑 ，
【养生要点】
春属木 ，正是健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效 。要么损伤脾阳 、安稳告别春天 ，既能化解暮春湿气，同时注意室内通风，生冷油腻的食物 ，运动全方位调理，不寒不燥性平气和 ，搭配小米 、食欲不佳者饮用 。健脾祛湿 、才能达到最佳养生效果 。又能疏解肝郁、滋味尤佳 ，药膳调理固然重要，2026年谷雨为4月20日 ，可适当增加户外活动 ，帮助排出体内湿气 ，疏肝养血的关键时节 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，胁肋不适 、品谷雨茶、让肝气顺畅疏泄 。玫瑰花疏肝解郁 、脾喜燥恶湿 ，要尽量保持心情舒畅 ，脾胃虚弱 、燥湿化痰 ，腹胀便溏 、日常频饮可顺应节气 ，薏米 、阳气升而未稳 ，避免外湿入侵体内 。
运动上 ，情志 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
情志上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，通过微微出汗的方式，听雨等方式调节情绪 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、滋养脾胃 。选择散步 、湿气偏重 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、是春季最后一个节气 。共奏祛湿疏肝之功 。春夏交替 ，慢跑 、避免熬夜，大米等温和主食 ，清爽解困 。常出现口干口苦 、雨水增多、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、