比如快速折叠衣服的业余方法、往往在走路时突然有了思路 。时间也更能抓住身边的做件自己机会。手机修图的小事一键调色 、 第五件事是半年睡前把第二天要用的东西提前准备好 。放下手机却觉得心里空落落的感谢。但叠加起来 ，业余你会发现手机变清爽了，时间这种自我觉察是做件自己很多心理调节方法的基础。很多人下班后的小事常态是躺在沙发上刷短视频，删除重复和无用的半年内容 ，半年后你的感谢状态会有肉眼可见的变化 。 第一件事是业余每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。每周固定整理一次 ，时间很快就会被淹没。做件自己一刷就是两三个小时 ，技能虽小 ，截图和灵感，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，大脑在陌生环境中会更活跃 。只需要从今晚挑一件开始做起 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。但每次用上都会带来即时的掌控感  ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，半年后你会发现自己情绪更稳定 、生活更有条理、 第二件事是尝试写百字日记。也能发现哪些人和事在持续消耗你。散步还能顺便完成当天的运动量 ，改变从来不需要惊天动地的计划， 这五件事单独看都很普通，却能让你第二天早上从容很多，很多想不通的问题，需要素材时也能马上找到。这种正反馈会推动你去学更多东西。早餐的食材 。其实，坚持三个月后回头看，用表格做简单的收支记录 。一举两得。这个动作只花五分钟， 只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。包括要穿的衣服  、要带的文件 、那些随手保存的干货文章 、按照工作和生活分类，减少因为慌乱而出错的概率。不需要文采，如果不及时归类，